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Lidando com a perda da gravidez

Lidando com a perda da gravidez

Como lidar com a dor por perder uma gravidez

É normal sentir choque, tristeza, depressão, culpa, raiva e uma sensação de fracasso e vulnerabilidade quando você perde uma gravidez.

Os dias, semanas e até meses após uma perda podem ser incrivelmente difíceis e dolorosos - ainda mais se esta não foi sua primeira perda de gravidez, ou se você planejou cuidadosamente a gravidez e achou que fez tudo "certo". Ou você pode simplesmente se sentir retraído e mal-humorado e incapaz de se concentrar ou dormir.

Se você disse às pessoas que estava grávida, provavelmente se preocupará em anunciar essa notícia e poderá achar difícil aceitar até mesmo as expressões de simpatia mais sinceras.

Algumas coisas para manter em mente ao trabalhar neste momento conturbado:

Entenda que não é sua culpa. A perda ou complicações da gravidez podem atingir qualquer pessoa. Fale aberta e honestamente com seu parceiro sobre o que aconteceu e como isso está afetando você. Lembre-se de que não existe maneira certa ou errada de lidar com o luto. Aceite seus sentimentos como eles são e não julgue a si mesmo ou a seu parceiro pela forma como você reage.

Dê a si mesmo tempo para curar. Não se pressione para superar a tristeza rapidamente. Sua cura será mais completa se você lidar com sua dor da maneira que ela vier. Você pode se ver revivendo a dor, especialmente perto da data do vencimento ou outros marcos. Com o tempo, as coisas mudarão e você se sentirá melhor.

Tire uma folga do trabalho. Mesmo se você se sentir fisicamente bem, tirar algum tempo do trabalho pode ser útil. Você precisa de uma chance para processar o que aconteceu e fazer uma pausa em sua rotina regular o ajudará a reconhecer e aceitar tudo o que está passando.

Não espere que seu parceiro sofra da mesma maneira. Se seu parceiro não parece ter sido afetado pela perda tão profundamente quanto você, entenda que cada pessoa sofre de uma maneira diferente. Compartilhe seus sentimentos e necessidades com seu parceiro, mas dêem um ao outro a liberdade de vivenciar a perda do seu próprio jeito.

Se seu parceiro for um homem, saiba que homens e mulheres sofrem de maneira diferente. Enquanto as mulheres tendem a expressar seus sentimentos e buscar o apoio de outras pessoas, os homens tendem a conter seus sentimentos e lidar com a perda por conta própria. Os homens muitas vezes sentem que precisam cuidar de suas parceiras permanecendo fortes. Portanto, não interprete mal o estoicismo dele como não se importar com você ou com sua perda, e não se julgue por não ter lidado tão bem com ele.

Não se feche para os outros. Embora possa parecer doloroso falar sobre isso, compartilhar sua história permite que você se sinta menos sozinho e ajuda a curar. Você pode se surpreender com a quantidade de colegas de trabalho, primos, vizinhos e amigos que têm suas próprias histórias de perda e cura. E você pode encontrar compreensão e apoio de pessoas inesperadas - o que pode ajudar a compensar o fato de que algumas pessoas que você esperava entender não parecem entender o quanto você está sofrendo.

Alguém que não passou pelo que você está passando realmente não pode saber como é. A maioria das pessoas quer dizer algo reconfortante, mas não sabe o que dizer. Tente não levar para o lado pessoal se eles disserem a coisa errada ou nada.

Como dar a notícia a outras pessoas

Claro, você pode não estar pronto para falar sobre isso por um tempo. Se sua perda ocorreu depois que você anunciou sua gravidez, você pode enfrentar confrontos dolorosos com amigos e parentes bem-intencionados que querem saber como está o bebê. Uma maneira de evitar isso é pedir a um amigo próximo que divulgue sua perda e diga a todos que você não está pronto para falar sobre isso.

Se você anunciou sua gravidez em um site de mídia social, pode postar novamente, explicando que teve uma perda.

Se você está se perguntando como explicar a perda da gravidez para seu filho, leia sobre como conversar com seu filho pré-escolar sobre a perda da gravidez.

Onde obter suporte

Visite a nossa Comunidade do site para obter conforto, conselhos e compreensão de outras pessoas que passaram ou estão passando por uma perda:

Grupo de apoio a abortos, natimortos e perda de bebês

Grupo de apoio ao aborto

Grupo de perda recorrente de gravidez

Para ajuda pessoal, pergunte ao seu médico ou parteira sobre os grupos de apoio para evitar a gravidez perto de você.

Pode demorar um pouco para encontrar um que seja adequado para você, então não desanime se não gostar do primeiro que tentar. Descubra com antecedência sobre as pessoas do grupo para ver se você se encaixa. (A maioria delas teve aborto espontâneo precoce ou tardio? É um grupo que está lidando principalmente com natimortos?)

Você também pode procurar um conselheiro profissional para ajudá-lo a lidar com as emoções difíceis que você está experimentando agora e, por fim, para lidar com sua dor.


Assista o vídeo: Como lidar com a perda gestacional ou neonatal (Outubro 2021).