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Dicas de terapeutas para lidar com problemas de fertilidade

Dicas de terapeutas para lidar com problemas de fertilidade

A pressão para criar uma família pode ser enorme, e a ideia de não poder ter filhos pode fazer muitas pessoas sentirem que há algo errado com elas. Conversamos com respeitados profissionais de saúde mental que trabalham com pessoas que lidam com problemas de fertilidade para descobrir quais estratégias de enfrentamento realmente funcionam.

Reconheça que um problema de fertilidade é uma crise

Um problema de fertilidade pode ser um dos desafios mais difíceis que você enfrentará. Reconhecer isso é a chave para lidar com a situação, diz Kate Marosek, uma assistente social clínica licenciada que aconselhou pessoas com problemas de fertilidade na área de Washington, D.C. por mais de 20 anos.

“É normal sentir uma sensação monumental de perda, sentir-se estressado, triste ou oprimido”, diz Marosek. "Não se castigue por se sentir assim." Encarar e aceitar suas emoções pode ajudá-lo a superá-las.

Identifique e compartilhe seus sentimentos

Se você está sempre apresentando uma fachada de coragem, os outros não entenderão o que você está passando e você se sentirá ainda mais sozinho. Pode ser útil ordenar seus pensamentos e sentimentos escrevendo-os primeiro em um diário e depois compartilhando o que for mais confortável com amigos ou familiares de confiança.

Não se culpe

Resista à tentação de ficar com raiva de si mesmo ou ouvir a vozinha em sua cabeça que diz coisas negativas como: "Eu não deveria ter esperado. Estou sendo punido por interromper aquela gravidez. Eu deveria ter perdido mais peso ou melhorado cuidar da minha saúde. Não deveria ter presumido que poderia ter filhos sempre que quisesse. "

"As pessoas podem ser apanhadas por padrões de pensamento negativo que só pioram as coisas", diz Yakov Epstein, psicólogo da Universidade Rutgers. "Em vez de se repreender, pense em como vai administrar a situação."

Quando você começar a sentir que "deveria" ou "poderia", lembre-se de que seu problema de fertilidade não é sua culpa. Mesmo que você pudesse ter tomado decisões diferentes no passado, eles estão atrás de você. Concentre-se no presente.

Trabalhe com seu parceiro como uma equipe

Se você tem um cônjuge ou parceiro, ajudem-se mutuamente neste período (e não se culpem pela dificuldade de engravidar).

Isso não significa que você precisa sentir a mesma coisa ao mesmo tempo - esperar ter a mesma experiência emocional ou maneiras de lidar com a situação é uma das armadilhas mais comuns para casais que enfrentam problemas de fertilidade. isto faz significa prestar atenção ao que seu parceiro está passando. “Se vocês cuidam um do outro emocionalmente, podem se unir para combater o problema”, diz Marosek.

Trabalhem juntos para encontrar maneiras práticas de compartilhar o fardo. Se você estiver em tratamento, seu parceiro pode cuidar da papelada do seguro. Se um de vocês precisa de terapia injetável, o outro pode administrar as injeções.

Eduque-se

Descubra o máximo que puder sobre o seu problema de fertilidade. Faça perguntas ao seu médico e converse com outras pessoas na sua situação.

Manter a educação é especialmente importante quando você está lidando com um problema de fertilidade porque as tecnologias por trás dos tratamentos são complicadas e mudam rapidamente. "Você tem que entender o que está acontecendo na área médica", diz Epstein, "ou não será capaz de fazer escolhas informadas."

Explore nossa seção de problemas de fertilidade para aprender o básico e consulte nosso guia de recursos para obter uma lista de livros, sites e organizações úteis.

Defina um limite de quanto tempo você deseja tentar

Algumas pessoas decidem desde o início que não tomarão medidas extremas para ter um filho. Outros gastam anos e milhares de dólares esgotando todas as opções de tratamento.

É sua decisão quando parar de tentar engravidar, mas você se sentirá mais no controle de sua vida se começar a pensar com antecedência sobre o quão longe está disposta a engravidar.

Comece discutindo suas chances médicas de engravidar, quais tratamentos você está não disposto a tentar, e seu objetivo final. (Para obter mais ajuda com essa escolha, leia sobre como tomar a decisão de encerrar o tratamento de fertilidade.)

Decida quanto você deseja pagar

A fertilização in vitro (FIV) custa em média US $ 12.400 por ciclo - e você pode precisar de mais de um antes de engravidar.

Para lidar com a ansiedade causada pelos altos custos do tratamento, sente-se e desenvolva um plano financeiro. Comece com o seu seguro: descubra exatamente o que ele cobre e o que não cobre. Se o seu plano cobre alguns ou todos os seus tratamentos, decida como você vai monitorar a papelada e negociar com a seguradora.

Em seguida, analise seus ativos e determine quanto você pode gastar e em quais tratamentos. "Você deve sempre ter um plano B", diz Alice Domar, psicóloga e professora associada de obstetrícia, ginecologia e biologia reprodutiva na Harvard University Medical School, especializada em ajudar pessoas com problemas de fertilidade. "Porque nada, especialmente com tratamentos de fertilidade, é certo."

Obtenha apoio de profissionais e outras pessoas com problemas de fertilidade

A sociedade freqüentemente falha em reconhecer a dor causada pela infertilidade, então as pessoas que lutam para engravidar tendem a esconder sua tristeza, o que apenas aumenta os sentimentos de vergonha e isolamento.

"Encontrar outras pessoas que estão passando pela mesma coisa pode ajudá-lo a ver que os problemas de fertilidade são generalizados e sua decepção é compreensível", disse Linda Klempner, psicóloga clínica do Women's Health Counseling em Teaneck, New Jersey.

Compartilhe histórias e conselhos sobre problemas de fertilidade com outras pessoas na comunidade do nosso site ou encontre um grupo de apoio em sua área.

Se você gostaria de falar com um terapeuta, procure alguém que entenda de medicina reprodutiva. “Os problemas de fertilidade são muito complexos e, se um terapeuta não entender os problemas médicos, ele não poderá ajudar”, diz Epstein. Procure uma referência em Resolve: The National Infertility Association ou a American Society for Reproductive Medicine.

Ajude os outros a ajudá-lo

Encontre artigos e livros sobre infertilidade para repassar a amigos íntimos e familiares, para que possam entender melhor o que você está passando e como podem ajudar.

Apenas diga não às atividades voltadas para o bebê

Se certas situações forem muito dolorosas para você - se todos os seus irmãos tiveram bebês nos últimos dois anos, ou você continua sendo convidado para chás de bebê - dê a si mesmo permissão para pular reuniões familiares e outros eventos sociais ou, pelo menos, para ter um bom chorar depois.

Para evitar mágoas, envie um presente, mas encomende livros infantis online ou envie um certificado de presente por e-mail para evitar uma viagem desagradável à loja de brinquedos ou à boutique de bebês.

Equilibre otimismo e realismo

“Você precisa ser otimista para passar por um procedimento”, diz Epstein, “mas se você estiver muito esperançoso - se sua esperança não for realista - você estará se preparando para uma queda enorme”. Ao se manter atualizado sobre a tecnologia e seu diagnóstico, você pode ter uma boa compreensão de suas chances de sucesso com cada tratamento.

A variedade de tecnologias médicas disponíveis hoje leva muitos pacientes a continuar tentando, mês após mês, ano após ano. Mas cerca de um terço das mulheres tratadas por problemas de fertilidade não terão sucesso em ter um filho biológico e, muitas vezes, precisam fazer as pazes com isso antes de poderem seguir em frente com suas vidas. Ser realista pode ajudá-lo a fazer escolhas inteligentes à medida que avança no campo minado emocional do tratamento.

Cuide de si mesmo buscando outros interesses

Ser tratado para um problema de fertilidade pode ser parecido com um trabalho de período integral ou, pelo menos, de meio período, por isso é importante manter-se em dia com algumas das atividades ou hobbies de que você gosta.

"Não será fácil", diz Marosek, "especialmente se você estiver fazendo algo como fazer um exame de sangue todos os dias, mas procure maneiras de cuidar de si mesmo." Ela recomenda que as pessoas recebam uma massagem, exercícios - qualquer coisa que possa aliviar o foco no tratamento de fertilidade.

Se suas antigas atividades são dolorosas - talvez todos os seus amigos sejam pais agora - procure novas diversões. Se caminhar parece atraente, faça isso. Ou faça aulas de pintura, dança ou qualquer outra coisa que sempre lhe interessou.

E lembre-se, o riso é realmente o melhor remédio. Veja um filme engraçado, vá a um clube de comédia ou releia seu romance engraçado favorito.


Assista o vídeo: COMO LIDAR COM O DIAGNÓSTICO DE INFERTILIDADE (Outubro 2021).