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Constipação durante a gravidez

Constipação durante a gravidez

Por que estou tão constipada enquanto estou grávida?

A constipação é um problema comum durante a gravidez: até metade das mulheres grávidas fica constipada em algum momento.

Um dos motivos da constipação durante a gravidez é o aumento do hormônio progesterona, que relaxa os músculos lisos de todo o corpo, incluindo o trato digestivo. Isso significa que o alimento passa pelo intestino mais lentamente.

E o problema pode ser agravado mais tarde na gravidez pela pressão do útero em crescimento sobre o reto. Suplementos de ferro, especialmente em altas doses, podem piorar a constipação.

O que posso fazer para aliviar a constipação durante a gravidez?

Aqui estão algumas dicas para prevenir e aliviar a constipação durante a gravidez:

  • Coma alimentos ricos em fibras, incluindo cereais integrais e pães, arroz integral, feijão e frutas e vegetais frescos todos os dias. Pode ajudar adicionar algumas colheres de sopa de farelo de trigo não processado (disponível em lojas de produtos naturais) ao cereal pela manhã, embora possa demorar alguns dias antes de você notar a diferença.
  • Beba muita água. Tente ingerir 10 xícaras de 250 ml de água ou outras bebidas diariamente. (Ou tome um gole ao longo do dia até que a urina esteja clara ou amarela - um sinal de hidratação adequada.) Beber um copo de suco de frutas todos os dias, especialmente suco de ameixa, também pode ser útil. Algumas pessoas acham que beber um líquido quente logo após acordar ajuda a fazer as coisas andarem.
  • Exercite regularmente. Caminhar, nadar, andar de bicicleta ergométrica e ioga podem aliviar a prisão de ventre e fazer com que você se sinta mais apto e saudável.
  • Ouça seu corpo. É mais provável que seus intestinos estejam ativos após as refeições, portanto, reserve um tempo para usar o banheiro depois de comer, se necessário. Não deixe de ir ao banheiro quando sentir vontade.
  • Experimente outra vitamina pré-natal. Se o seu multivitamínico pré-natal contém uma grande dose de ferro (e você não está anêmico), pergunte ao seu médico sobre a mudança para um suplemento com menos ferro.

Se as medidas acima não ajudarem (ou se for difícil para você segui-las), converse com seu provedor sobre a ingestão de um suplemento de fibra de venda livre ou um laxante ou amaciante de fezes.

A constipação durante a gravidez é alguma vez séria?

Normalmente não, mas ocasionalmente a constipação durante a gravidez pode ser um sintoma de outro problema. Se você tiver prisão de ventre severa acompanhada de dor abdominal, alternada com diarreia, ou se houver secreção de muco ou sangue, chame seu médico ou parteira imediatamente.

Além disso, o esforço durante a evacuação ou eliminação de fezes duras pode causar ou piorar as hemorróidas, que são veias inchadas na área retal. As hemorróidas podem ser extremamente desconfortáveis, embora raramente causem problemas graves. Na maioria dos casos, eles desaparecem logo após o nascimento do bebê. No entanto, se a dor for forte ou se você tiver sangramento retal, ligue para o seu médico.

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