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Estar grávida no trabalho

Estar grávida no trabalho

Posso trabalhar durante a minha gravidez?

Se você é uma mulher saudável, com uma gravidez normal e seu trabalho não envolve a exposição a produtos químicos nocivos, você pode continuar trabalhando até o dia do parto - ou próximo a ele. Embora você possa se cansar mais facilmente no final da gravidez, vá com calma, se possível.

E dê um tempo. Se você puder pagar para começar sua licença maternidade uma ou duas semanas antes da data prevista, considere usar esse tempo para descansar, preparar-se e dar-se ao luxo um pouco. Pode ser a última vez que você tem para si mesmo por um tempo.

Como mantenho uma imagem profissional à medida que minha gravidez avança?

Ajuda saber como a gravidez pode afetá-la no trabalho. Durante o primeiro e terceiro trimestres, espere fadiga, desconforto e distração. Mas você pode se sentir mais enérgico e focado no segundo trimestre. Mesmo que o cansaço e o esquecimento sejam normais, pode ser útil conversar sobre sua gravidez com um amigo de confiança no trabalho.

Sua gravidez, embora visível, ainda pode ser privada. Tente não reclamar ou falar muito sobre sua gravidez, especialmente se seu supervisor ou colegas de trabalho já não apoiarem sua gravidez.

Sempre que você puder ter alguns momentos de privacidade durante o dia, fique à vontade para sonhar acordado, se preocupar, se perguntar e até mesmo meditar sobre sua gravidez, mas seja prudente quando estiver perto de seus colegas de trabalho.

Como faço para gerenciar os enjoos matinais no trabalho?

A maioria das mulheres sente náuseas ou vômitos em algum momento durante a gravidez e é provável que isso aconteça no trabalho. Converse com seu médico sobre tratamentos para aliviar o enjôo matinal e estratégias para manter as náuseas sob controle.

Se você estiver tendo problemas para manter a comida no estômago, guarde sacos plásticos, toalhas e anti-sépticos bucais em sua mesa ou no carro e descubra o caminho mais rápido para o banheiro. (Se você ainda não contou suas novidades ao seu chefe ou colegas de trabalho, tente estar pronto com uma explicação convincente no caso de alguém entrar enquanto você está indisposto.)

Se o seu enjôo matinal for especialmente severo e prolongado - com náuseas constantes ou vômitos frequentes - você pode ter que informar seu supervisor sobre sua gravidez antes do planejado. Isso pode ser complicado porque você não quer que pareça que não consegue fazer o seu trabalho.

Antes de contar a ela, descubra o que você quer: Compaixão? Intervalo? Um horário flexível até você passar pelo pior? E esteja pronto para oferecer o compromisso de que continuará a realizar seu trabalho. Finalmente, assegure ao seu supervisor que os enjôos matinais geralmente desaparecem no final do primeiro trimestre.

Como posso ficar confortável no trabalho?

Mesmo que seu trabalho exija o mínimo de ficar em pé e nada mais árduo do que levantar um telefone, faça um esforço para cuidar bem de si mesma enquanto estiver grávida. Aqui estão algumas dicas:

  • Faça pausas. Se você estiver de pé, coloque os pés para cima ou ande. Movendo os músculos ajuda a empurrar o fluido para fora dos pés e pernas e de volta para o coração para ser recirculado.
  • Continue andando. Levante-se e ande a cada duas horas. Isso vai aliviar o inchaço nos pés e tornozelos e deve mantê-lo mais confortável. Enquanto estiver acordado, faça alguns exercícios de alongamento para proteger as costas.
  • Vista-se confortavelmente. Use sapatos confortáveis ​​e roupas largas. Você também pode tentar usar meia-calça de maternidade ou mangueira de apoio para prevenir ou aliviar o inchaço e as veias varicosas.
  • Beber muita água. Mantenha um copo alto em sua mesa ou área de trabalho e reabasteça-o com freqüência. Isso também lhe dará a chance de fazer uma pausa e caminhar até o banheiro.
  • Não pule refeições. Faça refeições e lanches regulares, o que pode prevenir enjôos matinais e queda no açúcar no sangue. Escolha almoços equilibrados e nutritivos sempre que puder. Adicione fibras à sua dieta para aliviar a constipação.
  • Esteja atento às lesões por esforços repetitivos. As mulheres grávidas correm um risco maior de desenvolver a síndrome do túnel do carpo porque a retenção de líquidos pode aumentar a pressão dentro do túnel do carpo do pulso e irritar o nervo mediano. Tente limitar as tarefas repetitivas e deixar sua estação de trabalho o mais confortável possível.
  • Solicite modificações no local de trabalho. Se sua estação de trabalho está começando a causar dor, peça uma avaliação ergonômica. Não hesite em pedir protetores de pulso, talas ou outro equipamento que possa prevenir lesões por esforços repetitivos.
  • Reduzir o estresse. Se você não consegue eliminar um fator de estresse no local de trabalho, tente encontrar maneiras de controlá-lo, como alongamento, exercícios de respiração profunda ou ioga, ou simplesmente dar uma caminhada curta.
  • Descanse quando puder. Quanto mais árduo for o seu trabalho, mais você deve reduzir sua atividade física fora do trabalho.
  • Tire uma folga, se necessário. Se você estiver se sentindo extremamente fatigado, tire um dia de folga ocasional para descansar. Ou use uma ou duas horas de férias aqui e ali para encurtar seus dias de trabalho. Se você está tão cansado que não consegue se concentrar no trabalho, encontre um lugar privado ou vá para o seu carro e use 15 minutos do seu intervalo para o almoço para tirar uma soneca rápida.
  • Não exagere. Recuse ofertas de horas extras, especialmente se você estiver exausto ou se seu trabalho exigir atividade física.
  • Aceite ajuda. Se seus colegas de trabalho querem cuidar de você um pouco - e você não se importa - deixe-os. Considere-se com sorte por estar em um local de trabalho favorável. Este é um momento raro e especial em sua vida, e seria uma pena fingir que nada mudou todos os dias quando você está no trabalho.

O que devo perguntar aos colegas de trabalho que já passaram por isso?

Se você tiver a sorte de estar em um local de trabalho onde haja outras mães de crianças pequenas ou outras mulheres grávidas, busque seu apoio e aconselhamento no momento apropriado. Você pode querer fazer perguntas aos seus colegas mais experientes, como:

  • Como foi a sua proposta de licença maternidade?
  • Que tipo de resposta você recebeu de seu chefe e colegas quando anunciou sua gravidez?
  • Como você se manteve produtivo durante a fadiga do último trimestre?
  • Como você lidou com a distração?
  • Existem grupos de apoio no local - casuais ou organizados - para os pais?
  • Qual é a sua abordagem para equilibrar trabalho e família?
  • Você conseguiu estabelecer um horário flexível?

Se ou quando você voltar ao trabalho, os relacionamentos que você forja agora provavelmente só ficarão mais fortes à medida que você deixar de estar grávida e se tornar mãe.

Que complicações na gravidez podem significar que devo parar de trabalhar?

Você pode ter que parar de trabalhar ou reduzir suas horas durante a gravidez se:

  • Você está em risco de parto prematuro. Isso inclui mulheres que estão esperando gêmeos ou mais filhos.
  • Você tem pressão alta ou corre risco de ter pré-eclâmpsia.
  • Você foi diagnosticado com placenta prévia.
  • Você tem insuficiência cervical ou história de aborto espontâneo tardio.
  • Seu bebê não está crescendo adequadamente.

Quais são minhas opções se eu não puder trabalhar por causa de uma complicação na gravidez?

Se uma complicação pré-natal a impedir de trabalhar como antes de engravidar, você pode ser considerada temporariamente incapacitada de acordo com a Lei dos Americanos com Deficiências (ADA).

Se sua empresa for um "empregador coberto" (tem pelo menos 15 funcionários), seu chefe pode ser obrigado a fazer adaptações, como atribuir-lhe temporariamente menos trabalho físico ou permitir que você trabalhe em casa.

Se você não puder trabalhar, você pode ter direito a uma licença remunerada ou não, dependendo do que seu empregador oferece a outros trabalhadores com deficiência temporária. A Lei de Discriminação da Gravidez (PDA) declara que os empregadores devem tratar as trabalhadoras grávidas que não podem fazer seu trabalho da mesma forma que qualquer outra trabalhadora com deficiência temporária. Isso inclui fornecer a mesma licença por invalidez ou licença sem remuneração.

Além disso, se a sua empresa tiver pelo menos 50 funcionários, ela está coberta pela Lei de Licença Médica e Familiar (FMLA) e é obrigada a oferecer aos trabalhadores elegíveis 12 semanas de folga remunerada ou não remunerada dentro de um período de 12 meses para uma ausência relacionada à gravidez ou para cuidar de um recém-nascido.

E se meu chefe não apoiar?

Alguns empregadores são muito compreensivos no que diz respeito à gravidez de seus funcionários e fazem de tudo para facilitar as coisas. Outros são muito menos compassivos. Alguns até fazem comentários rudes ou reclamam abertamente sobre como a gravidez está dificultando as coisas para eles.

Mas ninguém pode discriminar você por estar grávida - empregadores com pelo menos 15 funcionários devem cumprir o PDA e o ADA.

Se você não consegue fazer as coisas que costumava fazer - por exemplo, ficar em pé por longos períodos ou fazer trabalhos pesados ​​- seu empregador deve tratá-lo da mesma forma que qualquer outro funcionário com deficiência temporária. Em outras palavras, se você solicitar uma tarefa menos árdua, a ADA diz que você não pode ser recusado, desde que a mudança não cause sofrimento indevido ao seu empregador (dificuldade ou despesa significativa).

E se você precisar tirar uma licença devido a uma complicação da gravidez, o PDA diz que seu empregador deve oferecer a você as mesmas opções de licença que outros trabalhadores com deficiência temporária.

(Observação: se sua empresa não for coberta pelo ADA ou PDA, verifique com o Departamento de Trabalho dos Estados Unidos para ver se o seu estado tem leis trabalhistas de não discriminação semelhantes.)

Alguns chefes relutam em acomodar as mudanças relacionadas à gravidez e podem não ter empatia com suas necessidades. Se você achar que seu chefe está sendo especialmente duro com você, cabe a você decidir se continua trabalhando no emprego, com base no que é melhor para sua família e seu bebê em crescimento.

Para obter mais informações sobre a discriminação na gravidez, visite a U.S. Equal Employment Opportunity Commission.

E se eu tiver que viajar para o trabalho?

A maioria das mulheres pode viajar com segurança durante a gravidez, mas converse com seu médico primeiro, especialmente se estiver no final da gravidez ou se você estiver indo para longe de casa. É uma boa ideia levar uma cópia de seus registros médicos com você em caso de emergência e verificar com antecedência que tipo de atendimento médico está disponível em seu destino. Ao mesmo tempo, você pode descobrir o que seu seguro de saúde cobre quando você estiver fora de casa.

Se você tiver escolha, a melhor época para viajar é durante o segundo trimestre. É quando é provável que você já tenha passado dos enjôos matinais do primeiro trimestre e ainda não tenha sentido a fadiga do último trimestre.

As companhias aéreas geralmente restringem as viagens de mulheres no final da gravidez. Se você tiver que voar após o segundo trimestre, converse com a companhia aérea sobre os regulamentos de gravidez.

E se meu trabalho for árduo?

Se você trabalha em certas ocupações, pode precisar fazer modificações durante a gravidez. Alguns estudos mostraram que as mulheres que trabalham em empregos fisicamente extenuantes durante a gravidez - que podem incluir levantamento de peso, ficar em pé por longos períodos e horários irregulares ou excessivos - têm maior probabilidade de ter parto prematuro, ter um bebê com baixo peso ao nascer e desenvolver pressão alta durante a gravidez.

Seja direto com seu médico sobre o que seu trabalho envolve, para que ele possa ajudá-lo a criar um plano que faça sentido para sua situação. Se você tem um trabalho árduo, terá que decidir como pode acomodar sua gravidez.

Se você tiver que ficar em pé por longos períodos, faça pausas e sente-se sempre que puder. E quando estiver de pé, caminhe periodicamente no lugar ou faça alongamentos suaves para manter o sangue fluindo.

Se possível, mude para um tipo de trabalho que seja menos desgastante fisicamente. Por exemplo, você pode mudar as tarefas com uma colega de trabalho para que você faça o trabalho de escrivaninha enquanto ela lida com as responsabilidades que exigem andar e ficar em pé.

Se esta não for uma opção, tente tirar um dia ocasional de doença ou férias para aliviar a fadiga e reduzir o número de horas que você trabalha ou o tempo que passa em pé (especialmente no final do segundo trimestre e durante o terceiro )

Muitas mulheres tentam economizar dias de licença médica e férias para usar na licença-maternidade, mas tentam equilibrar isso com a necessidade de manter uma gravidez saudável e seu bem-estar geral. Se você se sentir esgotado e precisar tirar um dia de folga ocasionalmente, ouça o seu corpo e descanse em casa.

O que devo fazer se trabalhar com substâncias tóxicas?

Discuta isso com seu médico. Se você trabalha em um trabalho onde entra em contato com riscos reprodutivos conhecidos - como metais pesados ​​(como chumbo e mercúrio), solventes orgânicos ou outros produtos químicos, certos agentes biológicos ou radiação - você precisará mudar seu ambiente de trabalho.

Essas substâncias são teratógenos, o que significa que podem causar problemas como aborto espontâneo, parto prematuro, defeitos congênitos estruturais e desenvolvimento anormal do feto e do bebê se você for exposto a eles durante ou mesmo antes da gravidez. Esses riscos são comumente encontrados em fábricas de chips de computador, lavanderias, fábricas de borracha, salas de cirurgia, salas escuras, cabines de pedágio, salões de manicure, estúdios de cerâmica, fábricas de construção naval e impressoras, para citar alguns.

Peça ao seu empregador informações sobre quaisquer substâncias nocivas às quais você possa estar exposto no trabalho. A Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) exige que os fabricantes e importadores de produtos químicos avaliem completamente os produtos químicos que produzem e criem uma Folha de Dados de Segurança de Materiais (MSDS) para informar aos usuários sobre os perigos potenciais. Seu empregador deve ser capaz de fornecer a você um MSDS para qualquer produto químico com o qual você possa entrar em contato.

Se você tiver qualquer dúvida sobre riscos à saúde em seu local de trabalho, leve a MSDS com você para sua consulta e converse com seu médico. Além disso, informe seu cuidador se seu parceiro é exposto rotineiramente a substâncias perigosas.

Para obter mais informações, entre em contato com estas organizações:

  • Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) em https://www.osha.gov/
  • Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH) em https://www.cdc.gov/niosh/
  • Organização de Especialistas em Informação em Teratologia (OTIS) em https://mothertobaby.org/


Assista o vídeo: GRAVIDEZ APÓS 40 SEMANAS, ATÉ QUANDO É SEGURO ESPERAR O TRABALHO DE PARTO. Monica Romeiro (Outubro 2021).