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Cãibras nas pernas durante a gravidez

Cãibras nas pernas durante a gravidez

Por que estou tendo cãibras nas pernas durante a gravidez?

Ninguém sabe realmente por que as mulheres grávidas têm mais cãibras nas pernas. É possível que os músculos das pernas fiquem cansados ​​de carregar peso extra. Ou cãibras podem estar relacionadas ao inchaço causado pelo acúmulo de líquido nas pernas, uma condição conhecida como edema.

(As pernas costumam inchar durante a gravidez porque a pressão do útero em expansão retarda o retorno do sangue das pernas ao coração.)

Você pode começar a ter cãibras nas pernas durante o segundo trimestre, e elas podem piorar à medida que a gravidez avança e sua barriga fica maior. Essas cólicas podem ocorrer durante o dia, mas provavelmente você as notará mais à noite, porque podem interferir na sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

Como posso aliviar cãibras nas pernas durante a gravidez?

Estas etapas funcionam sempre que você tem uma cãibra nas pernas:

  1. Alongue os músculos da panturrilha imediatamente, esticando a perna, primeiro o calcanhar, e suavemente flexionando os dedos dos pés em direção às canelas. (Não aponte os dedos dos pés durante o alongamento. Isso pode fazer o músculo se contrair e piorar a cãibra.) Esse alongamento pode doer no início, mas vai aliviar o espasmo e gradualmente fazer a dor passar.
  2. Após o alongamento, massageie o músculo ou aqueça-o com uma bolsa de água quente para relaxar o tecido. Caminhar por alguns minutos também pode ajudar.

Como posso prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez?

Infelizmente, não há maneira infalível de prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez. Mas essas dicas podem ajudar a torná-los menos prováveis:

  • Não fique de pé ou sente com as pernas cruzadas por longos períodos de tempo.
  • Alongue os músculos da panturrilha regularmente durante o dia e várias vezes antes de ir para a cama.
  • Gire os tornozelos e mexa os dedos dos pés sempre que se sentar, jantar ou assistir TV.
  • Faça uma caminhada todos os dias (a menos que seu médico o aconselhe a não fazer exercícios).
  • Deite-se sobre o lado esquerdo para melhorar a circulação de e para as pernas.
  • Beba água regularmente para se manter hidratado durante o dia.
  • Experimente um banho quente antes de dormir para relaxar os músculos.

Algumas pesquisas sugerem que tomar um suplemento de magnésio além de uma vitamina pré-natal pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas em algumas mulheres. No entanto, outra pesquisa mostra que tomar suplementos de magnésio não tem efeito significativo na frequência ou intensidade das cãibras nas pernas durante a gravidez.

Você deve ter ouvido que cãibras nas pernas são um sinal de que você precisa de mais cálcio e que os suplementos de cálcio irão aliviar o problema. Embora seja certamente importante obter cálcio suficiente, não há boas evidências de que tomar cálcio extra ajudará a prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez. Em um estudo bem planejado, mulheres grávidas que tomaram cálcio não tiveram mais alívio das cãibras nas pernas do que aquelas que tomaram placebo.

Sempre verifique com seu provedor antes de tomar qualquer tipo de suplemento durante a gravidez e peça a seu provedor para recomendar uma marca confiável.

O que devo fazer se continuar tendo cãibras nas pernas durante a gravidez?

Ligue para seu médico se:

  • A dor muscular é constante e não apenas uma cãibra ocasional.
  • Você nota inchaço, vermelhidão ou sensibilidade na perna.
  • Sua perna está quente ao toque.

Estes podem ser sinais de um coágulo sanguíneo que requer atenção médica imediata. Os coágulos sanguíneos são relativamente raros, mas são mais comuns durante a gravidez.

Saber mais:


Assista o vídeo: Como aliviar Cãibras nas pernas e Dor no baixo ventre durante gravidez? - Doutor Responde (Outubro 2021).