Em formação

Pés, tornozelos e mãos inchados (edema) durante a gravidez

Pés, tornozelos e mãos inchados (edema) durante a gravidez

Por que fico com tornozelos e pés inchados durante a gravidez?

O inchaço, ou edema, é causado pelo excesso de líquido que se acumula nos tecidos do corpo. É normal ter um certo inchaço durante a gravidez, especialmente nos tornozelos e pés, porque você está retendo mais água. As alterações na química do sangue também movem o fluido para o tecido.

Além disso, o útero em crescimento pressiona as veias pélvicas e a veia cava (a grande veia do lado direito do corpo que transporta o sangue dos membros inferiores de volta ao coração). A pressão retarda o retorno do sangue de suas pernas, fazendo com que ele se acumule e force o fluido de suas veias para os tecidos dos pés e tornozelos.

É por isso que você tem maior probabilidade de desenvolver edema durante o terceiro trimestre. Pode ser especialmente grave para mulheres com líquido amniótico excessivo ou portadoras de múltiplos. O edema também tende a ser pior no final do dia e durante o verão.

Após o parto, o inchaço desaparecerá rapidamente, à medida que seu corpo se livrar do fluido extra. Você pode fazer xixi com frequência e suar muito nos primeiros dias após o parto.

Quando devo me preocupar com o inchaço durante a gravidez?

É normal ter uma quantidade moderada de edema nos tornozelos e pés durante a gravidez, e você também pode ter um leve inchaço nas mãos. Mas ligue para seu médico se notar algum destes sinais de pré-eclâmpsia:

  • Edema facial
  • Inchaço ao redor dos olhos
  • Inchaço mais do que moderado das mãos
  • Inchaço excessivo ou repentino dos pés ou tornozelos

Ligue para o seu médico imediatamente se uma perna estiver significativamente mais inchada do que a outra, especialmente se você sentir dor ou sensibilidade na panturrilha ou na coxa, porque isso pode indicar um coágulo sanguíneo.

O que posso fazer para reduzir o inchaço durante a gravidez?

Você pode reduzir o inchaço durante a gravidez, deitando-se de lado para aliviar o aumento da pressão nas veias. Aqui estão algumas outras dicas para reduzir o inchaço:

  • Coloque os pés para cima sempre que possível. No trabalho, mantenha um banquinho ou pilha de livros embaixo da mesa.
  • Não cruze as pernas ou tornozelos enquanto está sentado.
  • Estique as pernas com frequência enquanto está sentado: estique a perna, primeiro o calcanhar, e flexione suavemente o pé para alongar os músculos da panturrilha. Gire os tornozelos e mexa os dedos dos pés.
  • Faça pausas regulares antes de sentar ou ficar em pé. Caminhadas curtas e frequentes evitarão que o sangue se acumule nas extremidades inferiores.
  • Use sapatos confortáveis ​​que se estendam para acomodar o inchaço nos pés.
  • Não use meias ou meias que tenham faixas apertadas ao redor dos tornozelos ou panturrilhas.
  • Use meias de apoio à maternidade na altura da cintura. Coloque-os antes de sair da cama pela manhã, para que o sangue não tenha a chance de se acumular em volta dos tornozelos.
  • Beba muita água. Surpreendentemente, isso ajuda seu corpo a reter menos líquidos. Tente ingerir cerca de 10 xícaras de 250 ml de água ou outras bebidas hidratantes por dia. (Você pode dizer que está ingerindo o suficiente se sua urina parecer amarelo-claro ou transparente.)
  • Exercite regularmente. Atividades como caminhar, nadar ou andar de bicicleta ergométrica são boas opções. Ou tente uma aula de hidroginástica - estar imerso na água pode reduzir o inchaço temporariamente, principalmente se você estiver na água até os ombros.
  • Faça uma dieta saudável e limite a comida lixo.

Tente não se deixar abater pelo inchaço. A visão de seus tornozelos inchados pode aumentar sua sensação de deselegância, mas o edema é uma condição temporária que passa logo após o parto.

Saber mais:


Assista o vídeo: Inchaço na Gravidez: O que fazer? Como evitar os pés inchados na gravidez? (Outubro 2021).