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Desajeitamento durante a gravidez

Desajeitamento durante a gravidez

É normal sentir-se desajeitado durante a gravidez?

Sim. Muitas mulheres grávidas sentem-se desajeitadas, principalmente nos últimos meses antes do parto. A pesquisa mostra que mais de um quarto das mulheres relatam ter caído pelo menos uma vez durante a gravidez.

O que causa falta de jeito durante a gravidez?

A falta de jeito pode ser devido a:

  • Peso. Você está carregando mais peso do que está acostumado, e isso pode afetar sua coordenação geral.
  • Novo centro de gravidade. Seu centro de gravidade muda à medida que o útero cresce, afetando seu senso de equilíbrio.
  • Hormônios. As alterações hormonais afrouxam os ligamentos da pelve, joelhos e outras articulações, afetando sua postura e amplitude de movimento.
  • Inchaço. Se você tiver inchaço nos pés e nas pernas, isso pode afetar a maneira como você anda.
  • Músculos abdominais fracos. No final da gravidez, é possível desenvolver o que é chamado de diástase retal. Nessa condição, a expansão da barriga faz com que os músculos abdominais "pacote de seis" se separem verticalmente no meio, enfraquecendo a área abdominal e possivelmente afetando os movimentos.

Você pode se sentir mais desajeitado de outras maneiras também. As alterações hormonais que afetam grandes articulações, como joelhos, também podem afetar articulações menores, como os dedos. E a retenção de líquidos durante a gravidez pode exercer pressão sobre os nervos das mãos, causando dor nos dedos, formigamento e dormência, o que pode significar que você não é tão hábil como de costume.

O que posso fazer para evitar me machucar se estiver grávida e for desajeitada?

Lembre-se de que você não está no auge quando se trata de controle e coordenação musculares e tente:

  • Desacelere. Leve o seu tempo ao longo do dia. Ganhe tempo extra para chegar às suas reuniões e compromissos.
  • Pule tarefas arriscadas. Fique fora de situações com maior risco de queda - como subir em uma escada ou subir em uma cadeira para trocar uma lâmpada.
  • Escolha sapatos resistentes. Guarde os saltos altos por enquanto e use sapatos estáveis ​​e confortáveis ​​(de preferência com sola de borracha).
  • Ande com cuidado. Seja extremamente cauteloso ao caminhar em superfícies molhadas, geladas ou irregulares e ao subir ou descer degraus íngremes. Use um corrimão sempre que possível. Se o terreno complicado for inevitável, você pode descobrir que ampliar sua postura lhe dá um pouco mais de estabilidade.
  • Use um cinto de suporte. Os cintos de suporte para maternidade ou "cintos abdominais" são projetados para apoiar seu abdômen e costas, estabilizar seus quadris e melhorar sua postura.
  • Evite levantar pesos. Não carregue cargas pesadas, especialmente se você não está acostumado a levantar pesos. (E não carregue nada volumoso. É difícil ver o que está aos seus pés com sua barriga no caminho!)

Além disso, a pesquisa sugere que as mulheres grávidas tendem a confiar em dicas visuais para manter o equilíbrio mais do que o normal, portanto, preste atenção ao seu redor e use iluminação adequada.

Quando devo ligar para meu médico sobre minha falta de jeito?

Se você também tiver tonturas, dores de cabeça, visão turva, inchaço repentino ou qualquer dor, entre em contato com o seu provedor imediatamente. E, independentemente da causa, se você cair ou bater com o abdômen, ligue para o seu provedor imediatamente. Você provavelmente precisará ser visto e avaliado.

Saber mais:


Assista o vídeo: DEPRESSÃO DURANTE A GRAVIDEZ (Outubro 2021).