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Como se manter hidratado durante a gravidez

Como se manter hidratado durante a gravidez

1:37 min | 828.275 visualizações

Pode ser difícil para muitas mulheres controlar a ingestão de água durante a gravidez, mas é importante se manter hidratada. Encontre dicas para obter líquidos suficientes e aprenda os sinais de desidratação na gravidez.

Jeannette Lager, M.D., MPH, é professora assistente em Obstetrícia, Ginecologia e Ciências Reprodutivas na UCSF. Apaixonado pelo desenvolvimento de nossos futuros líderes na área de saúde, o Dr. Lager é o diretor de Educação para Estudantes de Medicina e o diretor de estagiários clínicos para obstetrícia e ginecologia na Escola de Medicina.

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Beber bastante líquido é importante porque ajuda a prevenir problemas comuns na gravidez, como hemorróidas, constipação e infecções da bexiga. No último trimestre, a desidratação pode desencadear contrações prematuras.

O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres grávidas bebam cerca de dez copos de 250 ml de água por dia. Pode parecer muito, mas minha recomendação é trazer uma garrafa de água e tentar bebericar ao longo do dia.

Você pode dizer se está recebendo água suficiente se sua urina for amarelo-claro. E se for de cor escura, você pode estar desidratado.

Algumas dicas para ajudá-lo a aumentar a ingestão de líquidos incluem o seguinte: adicionar um limão ou outra fruta à água, adicionar suco à água, comer picolés gelados ou caldo quente. Mas é importante limitar a cafeína. Isso não só faz com que você tenha que correr para o banheiro com mais frequência, mas também recomendamos limitar a cafeína a 200 mg por dia.

Algumas mulheres temem que, se beberem muita água, retenham mais líquido, mas na verdade não é o caso. Além disso, é normal ter algum edema ou inchaço nos pés e tornozelos. Mas se você notar que uma perna é maior do que a outra, especialmente se estiver vermelha ou quente, você deve entrar em contato imediatamente com seu médico, pois pode ser sugestivo de um coágulo sanguíneo.

Se você está persistentemente com tonturas, diminuiu a micção apesar de beber água, esses são os dois motivos para chamar seu médico.

Resumindo, seu objetivo é se manter hidratado e tomar dez copos de líquido por dia.

Produção de vídeo por Paige Bierma.


Assista o vídeo: Aula 06 - Alimentação na gravidez (Outubro 2021).