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5 dicas para desenvolver hábitos alimentares saudáveis

5 dicas para desenvolver hábitos alimentares saudáveis

1. Desfrute de gorduras saudáveis.

  • Laticínios integrais: iogurte, queijo, leite (após 12 meses)
  • Ácidos graxos ômega-3: salmão e outros peixes gordurosos
  • Gorduras insaturadas: abacate, azeite

2. Ensine seu bebê a ser um comedor aventureiro. Explore uma ampla variedade de sabores:

  • Azedo
  • Salgado
  • Amargo
  • Doce

3. Role com rejeição. Pode levar algumas tentativas antes que seu bebê decida gostar de certos alimentos.

4. Vá devagar com alimentos processados:

  • Cachorros quentes
  • pão branco
  • Sopa enlatada
  • Carne Deli
  • Bolachas, peixes dourados e pretzels

Esses alimentos são ricos em sódio e pobres em nutrientes.

5. Cuidado com alimentos açucarados:

  • Iogurte aromatizado
  • Sucos
  • Refrigerante
  • Sobremesas de gelatina

Feliz comer!


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