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Ganho de peso e gravidez

Ganho de peso e gravidez

A quantidade de peso recomendada depende do peso anterior à gravidez. Se você começou com peso saudável, o Institute of Medicine recomenda de 11 a 14 kg ao longo da gravidez. Se estiver acima do peso, 15 a 25 libras e se estiver abaixo do peso, 28 a 40 libras.

Existem riscos associados a ganhar muito peso ou de menos. Muito peso pode fazer com que os bebês fiquem grandes, o que pode levar a complicações durante o trabalho de parto. Começar a gravidez com excesso de peso também aumenta o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Também está associada à obesidade infantil. Começar a gravidez com baixo peso ou ganhar muito pouco peso durante a gravidez aumenta o risco de parto prematuro e bebês com baixo peso.

Então, o que você pode fazer para ganhar a quantidade certa de peso? Não recomendo comer por 2, mas você pode adicionar um lanche ou uma pequena refeição com cerca de 300 calorias. Portanto, um dos lanches que gosto de recomendar para as mulheres é um sanduíche de manteiga de amendoim cortado em quatro; assim, você pode continuar a comê-lo ao longo do dia sempre que precisar apenas de um pequeno lanche. É importante comer de forma saudável, fazer exercícios e beber água. E converse com seu provedor em cada consulta para ter certeza de que está ganhando a quantidade adequada de peso. Se precisar de alguma orientação adicional, você também pode falar com um nutricionista.


Assista o vídeo: Ganho de Peso na Gestação Série Nutrição na Gravidez - vídeo 1 (Outubro 2021).