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Ioga pré-natal: postura modificada do pombo

Ioga pré-natal: postura modificada do pombo

Namaskar!

Para a pose modificada do pombo, sente-se em uma cadeira.

Inspire e coloque delicadamente o pé direito na coxa esquerda.

Coloque as mãos na perna direita dobrada, com as palmas voltadas para cima.

Expire. Lentamente, dobre para a frente com os braços deslizando para a frente. Mantenha o pescoço e a coluna alinhados. Mantenha as costas retas ao se inclinar para a frente.

Mantenha a posição por algumas respirações. Sinta o alongamento na coluna, no quadril direito e na região da virilha.

Inspire e, lentamente, volte à posição vertical. Lentamente, coloque o pé direito de volta no chão. relaxar.

Inspire e coloque o pé esquerdo na coxa direita. Expire enquanto se inclina para a frente lentamente.

Deixe seus braços deslizarem para a frente. Sinta o alongamento na coluna, no quadril esquerdo e na região da virilha.

Respire uniformemente. Mantenha o pescoço e a coluna alinhados.

Inspire e volte lentamente à posição vertical. Coloque o pé esquerdo de volta no chão.


Assista o vídeo: YOGA para FERTILIDADE. 35Min - Pri Leite (Outubro 2021).