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Ioga pré-natal: pose da deusa

Ioga pré-natal: pose da deusa

Namaskar!

Para a pose da deusa, fique em pé com os pés separados por um passo confortável. Coloque os braços ao lado do corpo. Contraia os músculos do assoalho pélvico.

Ao inspirar, levante os braços lentamente até que estejam acima da cabeça.

Ao expirar, dobre lentamente os braços e os joelhos. Abra e estique os dedos. Abaixe os quadris até onde for confortável. Mantenha a posição e respire uniformemente.

Ao inalar, estique as pernas e os braços.

Expire e abaixe os quadris até onde for confortável. Respire uniformemente.

Ao inalar, estique as pernas e os braços.

Em seguida, ao expirar, abaixe os braços, voltando lentamente à posição original em pé.


Assista o vídeo: Karna Pidasana. Ear Pressure Pose (Outubro 2021).