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Como ficar em forma e saudável durante a gravidez

Como ficar em forma e saudável durante a gravidez

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De ioga e Pilates a natação e caminhada rápida, aqui estão algumas das melhores maneiras de se manter ativo e em forma durante a gravidez.

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Aqui estão algumas das melhores maneiras de ficar em forma e saudável durante a gravidez:

  • Deixe a água apoiar seus músculos e articulações com algumas aulas de natação ou aeróbica aquática.
  • Yoga é uma ótima maneira de vencer o estresse e melhorar sua flexibilidade
  • Experimente uma caminhada rápida, corrida ou qualquer outro exercício aeróbico que seja confortável.
  • O Pilates pode fortalecer os músculos centrais e ajudar no equilíbrio.
  • Os exercícios com bola de parto são ótimos para alongamento e para uso no trabalho de parto.
  • Procure aulas de exercícios pré-natais. É uma maneira divertida de ficar em forma e conhecer outras mulheres grávidas. Veja se você consegue encontrar uma aula de aeróbica de baixo impacto projetada para mulheres grávidas.
  • Estilos de dança como balé e Zumba são divertidos, mas você precisará modificar seus movimentos conforme sua barriga cresce.
  • Andar de bicicleta é ótimo se você é um motociclista confiante, mas uma bicicleta ergométrica pode ser mais segura, especialmente se você estiver tendo problemas de equilíbrio.
  • Jardinagem e trabalhos domésticos também são ótimas maneiras de se manter ativo; apenas deixe o trabalho pesado para os outros.
  • Até o sexo pode ajudá-lo a queimar algumas calorias!


Assista o vídeo: 10 Dicas para Não Engordar Muito na Gravidez (Outubro 2021).