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Alívio natural da dor: técnicas de massagem (ep. 19)

Alívio natural da dor: técnicas de massagem (ep. 19)

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Do "aperto duplo do quadril" à contrapressão nas costas, a massagem pode ajudar a aliviar a dor do parto. Veja passo a passo como você e um parceiro podem praticar com antecedência.


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Linda Murray: A terceira técnica natural de alívio da dor é a massagem. O toque físico pode ser um grande conforto, seja em movimentos leves e calmantes ou uma pressão firme. A massagem tipo massagem incomoda algumas mulheres em trabalho de parto, mas muitas obtêm alívio com uma pressão forte e sustentada na parte inferior das costas ou quadris durante as contrações.

Sabrina Easterling: Então, uma dessas primeiras técnicas é algo chamado aperto duplo do quadril. E a melhor maneira de fazer isso é geralmente fazendo com que mamãe se incline com as mãos e os joelhos. Isso poderia ser em uma cama, usando uma bola como esta. Pode ser ela de joelhos, embora isso seja um pouco cansativo. Além disso, pode ser ela inclinada sobre uma cadeira para fora da cama. Se ela está inclinada sobre uma cadeira ou bola, é ótimo para o parceiro poder sentar-se, porque essa técnica consome um pouco de energia. A primeira coisa a fazer é tentar descobrir onde colocar as mãos. É bom conhecer um pouco a configuração da região da pelve. Portanto, você sentirá o sacro e os ossos do quadril aqui, e estamos realmente procurando a parte mais carnuda dos quadris para pousar. Existem algumas maneiras de fazer isso. É diferente para todos. O mais importante é que ela goste, então, se a maneira como eu faço isso não for exatamente o que ela precisa, faça o que ela quiser. Mas a primeira coisa que faço é encontrar o sacro e sair um pouco mais para as partes externas dos quadris, onde é bom e carnudo. E você pode realmente ver essa diferença onde eu posso pressionar minhas mãos assim. Você está bem aí?

Mãe 1: Mm-hmm. Boa.

Sabrina Easterling: Tudo certo. Agora, vou pedir que você respire fundo. Traga aquele bom oxigênio e depois expire, estou fazendo isso. Estou pressionando e travando os músculos do quadril na pélvis. Trancado e se espremendo. O que você acha?

Mãe 1: Ótimo.

Sabrina Easterling: Perfeito. Agora, isso geralmente é feito durante uma contração. A parte mais difícil é que um parceiro pode ser solicitado a fazer isso durante as contrações por um período de horas. Portanto, será importante encontrar maneiras de ajudar seus próprios braços. Então sacuda os braços um pouco. Algumas pessoas fazem isso criando um punho. Assim que você realmente conhece essas áreas do quadril, você se fixa. Mais uma vez, respire fundo. E então com a expiração, pressione e aperte assim. Muitas mulheres em trabalho de parto desejam deitar-se de lado e descansar e ainda estão procurando alguma pressão firme na região lombar ou nos quadris. Durante uma contração, muitas mulheres apreciam essa pressão constante que alonga a parte inferior das costas e desce pela perna. Porque se você meio que aperta a região lombar, simplesmente não se sente bem no parto. Ela quer mais movimento lá. Portanto, uma coisa a fazer a partir desta posição para um parceiro é simplesmente voltar para aquele ponto carnudo dos quadris. Feche o punho e certifique-se sempre de que está no lugar certo. Parece bom aí?

Mãe 1: Mm-hmm.

Sabrina Easterling: OK. E vou fazer você respirar fundo. E nessa expiração, parece um pouco melhor assim, estou lentamente pressionando ou pressionando para baixo, e o ângulo vai direto para baixo em sua perna. Assim que estiver firme lá, vou ficar lá. Portanto, esta não é uma massagem desse tipo. Não é esse tipo de coisa. É estável e firme, se for durante uma contração. Caso contrário, é uma boa maneira de acertar o cotovelo no rosto. Não é o que você está procurando. Então você vai ficar assim pelo tempo que ela quiser. Agora, ela será capaz de dizer com exatidão onde quer suas mãos. Então, pode ser em uma contração que ela quer aqui e depois na próxima, ela quer mais de um quarto de polegada. Então, tudo o que ela diz aqui e para as mães, é melhor ser como aquela pessoa no aeroporto com as bandeiras laranja que orientam o avião: um pouco para a direita, um pouco para a esquerda, estamos na medida. Essa pressão constante até que a contração diminua. Então, entre as contrações, você pode fazer uma massagem agradável, agradável ou apenas coçar a cabeça dela ou conversar com ela, o que achar melhor.

Linda Murray: Para um relaxamento completo, experimente uma massagem no rosto ou na cabeça. Peça ao seu acompanhante para massagear suavemente suas têmporas, maxilar, bochechas, testa e orelhas enquanto você inspira e expira lenta e profundamente.

Mãe 2: Eu passei provavelmente 2 horas com minhas mãos enroladas logo atrás das minhas costas colocando pressão, e isso não diminuiu, mas ajudou um pouco. Como se eu não pudesse suportar de outra forma.

Mãe 3: Não tenho certeza de onde li ou ouvi sobre isso, mas para colocar um par de bolas de tênis como uma meia de ginástica e meu marido usou isso para aplicar contrapressão na parte inferior das minhas costas durante as contrações.

Mãe 4: Acredito, acabei com a bola de ioga no chuveiro, e meu marido atrás de mim fazendo contrapressão. Fizemos muita contrapressão e massagem.

Mãe 5: Apenas andar em círculos com os polegares na base da minha coluna e realmente ajudou a aliviar a pressão e a dor ali, e também a tirar minha atenção da dor.

Revisado clinicamente por, educador de parto e consultor de lactação

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