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Alívio natural da dor: caminhar e mudar de posição (ep. 18)

Alívio natural da dor: caminhar e mudar de posição (ep. 18)

Linda Murray: Mover-se e tentar posições diferentes é outra técnica natural para o alívio da dor. Curiosamente, seu corpo pode orientá-lo para fazer isso sozinho. À medida que suas contrações ficam mais fortes, você pode se sentir inquieto e querer mudar de posição em um esforço para ficar mais confortável. Movimentar-se pode aliviar o desconforto e também pode ajudar a colocar seu bebê em uma boa posição para o parto - um alívio especial se você estiver tendo trabalho de parto nas costas, onde o crânio do bebê está pressionando contra o cóccix. Você pode experimentar vários tipos de movimentos e posições; por exemplo, caminhe, fique de pé, balance, encoste-se ao seu parceiro ou à parede, ajoelhe-se de quatro, balance em uma cadeira ou em uma bola de parto, deite-se de lado ou escarranche um banquinho. Se você precisar ficar dentro ou perto de sua cama, ainda é possível experimentar alguns destes. Certas posições também podem ajudá-lo quando você está empurrando. Sua pessoa de apoio pode sugerir opções para você durante o parto, mas não tenha medo de experimentar por conta própria. Muitas mulheres encontram intuitivamente algo que funciona bem para elas. Passe algum tempo praticando as posições durante a gravidez e peça ao seu parceiro para aprendê-las também, para que ele possa dar sugestões quando você estiver em trabalho de parto.

Mãe 1: Eu poderia pular um pouco na bola de ioga. E em um ponto eu tentei construir um travesseiro, como uma parede de travesseiros, para que eu pudesse dormir contra algo. Eu estava apenas caminhando e me alongando e não conseguia sentar-me por volta das 8:30. Eu não conseguia sentar nem na bola de ioga.

Mãe 2: Como trocar de posição e se encostar no sofá e assim por diante.

Mãe 3: Eu também tinha monitores sem fio para que eu pudesse andar para cima e para baixo no corredor.

Mãe 4: Eu estava tentando andar por aí e amenizar isso. Mas toda a minha dor estava nas minhas laterais e nas minhas costas. E então eu dava alguns passos e tinha que me apoiar em algo e andar não estava realmente funcionando para mim, então acabei sentando muito.


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