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Alívio natural da dor: técnicas de respiração (ep. 17)

Alívio natural da dor: técnicas de respiração (ep. 17)

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A respiração é uma maneira simples, mas eficaz de ajudar a controlar a dor do parto. Respire profundamente para relaxar ou use a respiração padronizada para distraí-lo da dor.


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Linda Murray: A respiração é uma técnica natural simples e amplamente utilizada para o controle da dor. Existem muitas técnicas de respiração diferentes que podem ajudá-lo durante o trabalho de parto. Uma é respirar lenta e profundamente, que enche os pulmões. Normalmente, você inspira pelo nariz e expira pela boca. Ouça o som da sua respiração enquanto expira. Vamos fazê-lo juntos. [Respiração] Quando você está tendo uma contração, não consegue encher tanto os pulmões. Respire tão profundamente quanto for confortável para você. Essas respirações podem acalmar e relaxar você e talvez ajudar a distraí-lo da dor das contrações. Você pode fazê-los sozinho ou com seu parceiro. Olhem-se nos olhos e respirem juntos. Além de ajudá-la a lidar com a situação, respirar fundo envia mais oxigênio para o bebê e para o útero, o que é bom para o parto. Outra técnica é chamada de respiração padrão, e é um método estruturado mais específico que precisa ser praticado. Vários tipos de padrões de respiração podem ajudar. Seu cuidador pode trabalhar com você durante a gravidez para experimentar alguns. A respiração padrão ajuda a distraí-lo da dor das contrações, concentrando sua mente na tarefa de respiração.

Monnie Reba Efross: Assim, os dois tipos de respiração que usamos têm algumas funções no trabalho de parto, e uma é simplesmente distração, que se você estiver focando na respiração que está fazendo e talvez se a respiração realmente tiver um padrão , você está se concentrando nisso, então não está focando apenas na dor, e isso ajuda a aliviar. E também, outra coisa que a respiração realmente faz é ajudar no relaxamento, especialmente a respiração lenta, a respiração de limpeza. Se você está entrando devagar e saindo devagar, e está liberando também com um som, tudo isso vai impedi-lo de ficar tenso. E essa é uma das coisas mais importantes no trabalho de parto, mulheres, quando a dor vem, todos nós tendemos a fazer isso. Quando vem qualquer tipo de dor, nós apertamos, fazemos mmm, assim. Então, quando você está respirando lenta ou rapidamente, é muito difícil ficar assim enquanto está fazendo essa respiração concentrada. E tudo isso ajuda seu corpo a relaxar e, no relaxamento, na verdade há menos dor. E também, a distração também mantém o foco fora disso.

Mãe 1: Respirar realmente ajudou e parece tão simples, mas realmente prestando atenção na minha respiração enquanto eu estava passando por uma contração e tentando me concentrar nisso em vez da dor, que é muito mais difícil do que parece, obviamente.

Mãe 2: Então, quando eles dizem: "Respire durante uma contração", não sei como você faz isso. Acho que prendi a respiração a cada contração.

Mãe 3: Havia uma enfermeira maravilhosa por perto que tentou falar comigo e me ajudar com isso. E as técnicas de respiração ajudaram um pouco, mas de forma alguma era uma técnica de relaxamento. O relaxamento não estava nem perto de nada em minha mente naquele momento, mas as técnicas de respiração e realmente contar e tê-la, você sabe, apenas falar comigo no ponto da dor era perfeito.


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