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Quais atividades físicas são seguras para mim e meu bebê durante a gravidez?

Quais atividades físicas são seguras para mim e meu bebê durante a gravidez?

A atividade física é uma ótima maneira de se manter saudável durante a gravidez, reduzir o estresse e se preparar para o parto. A mensagem mais importante que sempre digo às mulheres é ouvir o seu corpo.

Por exemplo, se você gosta de correr, a maioria das mulheres começará a diminuir o ritmo da corrida - às vezes, encurtarão a quilometragem - ou farão uma combinação de caminhada e corrida. Eu digo às mulheres que não há problema em continuar um regime com o qual já se sentem confortáveis, mas converse com seu médico antes de iniciar um novo regime. Ótimos exercícios durante a gravidez que você pode fazer o tempo todo incluem ioga, caminhada e natação. E certifique-se de beber muita água.

Existem certas atividades que recomendamos que você absolutamente evite durante a gravidez. Isso inclui esportes de contato e outros esportes com alto risco de queda, como esqui, cavalgadas e ciclismo. E não temos muitas informações sobre o mergulho, então não recomendamos o mergulho na gravidez. Além disso, durante a gravidez, seu centro de equilíbrio começa a mudar, portanto, tenha cuidado com isso. E evite deitar-se de costas a partir do meio da gravidez.


Assista o vídeo: PRIMEIRO TRIMESTRE DA GRAVIDEZ (Junho 2021).