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Como ensinar seu filho a andar de bicicleta

Como ensinar seu filho a andar de bicicleta

Educador de bicicletas Breen Goodwin: Se você pudesse ter qualquer bicicleta, de que cor você gostaria?

Gabriela: Azul.

Goodwin: Azul?

Goodwin: Olá, sou Breen Goodwin, diretor de educação da Bicycle Coalition of Greater Philadelphia. Eu ensino crianças e adultos a andar de bicicleta com segurança, sem a necessidade de rodinhas.

Goodwin: Oi Gabriela, você está pronta para aprender a andar de bicicleta?

Gabriela: Sim.

Goodwin: Tudo bem, vamos.

Andar de bicicleta é uma ótima atividade física para crianças. Depois de pegar o jeito, eles nem perceberão quanto exercício estão fazendo.

Etapa 1: preparando-se para andar.

Aqui está o que você precisa:

  • Uma bicicleta (de preferência com freios de mão)
  • Um capacete
  • Sapatos confortáveis
  • Uma chave inglesa de 15 milímetros (às vezes uma chave padrão de 15 milímetros serve).

E, por último, você precisará encontrar um lugar para ensinar seu filho a montar. O ideal é que seja uma área gramada com uma ligeira inclinação para baixo.

Etapa 2: faça uma reforma na sua bicicleta.

Comece removendo os pedais com a chave inglesa. Nota: O pedal esquerdo é removido em uma rotação no sentido horário, enquanto o pedal direito é removido em uma rotação no sentido anti-horário. Eu sugeriria marcar à esquerda e à direita. Isso vai tornar muito mais fácil quando você colocar os pedais de volta na bicicleta.

Em seguida, ajuste o assento de forma que os pés do motociclista fiquem apoiados no solo na posição sentada.

Etapa 3: Empurre e desça.

Posicione seu filho no topo da encosta.

Goodwin: Então, o que eu quero que você faça é que você empurre com os pés e tente se equilibrar enquanto avança. Eu vou descer aqui cerca de 15 ou 20 pés e quero que você venha direto para mim. Parece bom?

Quando ela estiver pronta, ela pode se levantar do chão de modo que momentaneamente fique se equilibrando com os dois pés acima do solo. Uma passada de corrida ou um empurrão de 60 centímetros funcionam igualmente bem.

Goodwin: Ok! Vamos tentar novamente.

Agora incentive seu filho a chegar até você com cada vez menos empurrões. Por exemplo, você começa com dez, depois nove, depois oito, etc.

O empurrar e diminuir força seu filho a se equilibrar momentaneamente.

Goodwin: Bom trabalho, então você teve sete nessa.

Eventualmente, seu filho será capaz de se manter equilibrado por longas distâncias, talvez precisando apenas empurrar duas ou três vezes para chegar ao fim.

Goodwin: Devemos tentar seis?

Gabriela: Você está pronta?

Goodwin: Estou pronto.

Espere que seu filho caia - faz parte de aprender a andar de bicicleta. Algumas crianças pegam o jeito em um dia, enquanto outras precisam praticar por uma ou duas semanas.

Etapa 4: adicione algumas curvas. Agora é hora de se familiarizar com a direção.

Faça com que seu filho pratique mover o guidão ligeiramente para a esquerda e para a direita ao virar em sua direção. Cambalear para frente e para trás assim a ajudará a aprender como ajustar o centro de equilíbrio quando a bicicleta virar.

Goodwin: Bom trabalho!

Etapa 5: agora é hora de aprender a usar os freios. Seu filho deve poder parar a bicicleta à vontade.

Para praticar, faça com que seu filho dê impulso com os pés, desça por um momento e, em seguida, aplique os dois freios de mão uniformemente, parando a bicicleta. Pratique esta sequência pelo menos dez vezes.

Goodwin: Dê um empurrãozinho e freie.

Se a bicicleta dela só tiver freios a pedal, ela terá que pular a etapa de frenagem por enquanto e aprender a pedalar primeiro.

Depois que ela puder andar em linha reta e usar os freios, ela estará pronta para os pedais.

Etapa 6: Pratique a pedalada. Reconecte os pedais à bicicleta.

Lembre-se de que o pedal certo só caberá no lado direito da bicicleta, portanto, certifique-se de instalá-lo corretamente.

Ponha o pé no pedal aqui. Esta é a posição do pedal de potência.

Goodwin: Eu quero que você empurre o máximo que puder, e isso vai lhe dar o máximo de força naquela pedalada.

Faça com que seu filho pise no pedal com o pé, impulsionando a bicicleta para frente. Quando o pedal atinge o fundo do círculo, ela deve se mover um pouco e depois parar.

Repita com o pedal oposto até que ela esteja confortável em ambos os lados.

Em seguida, ela pode tentar pedalar lento e contínuo.

Goodwin: Oh, ótimo trabalho, continue vindo. Prepare-se para frear… Pare!

Se seu filho tiver uma bicicleta com freios a pedal (freios que engatam ao pedalar para trás), ele terá que praticar pedalar antes de aprender a frear.

Faça-a empurrar um pedal para baixo para fazer a bicicleta rolar, permitindo que o pedal gire em direção à parte traseira da bicicleta. Em seguida, peça a seu filho que pise no pedal na direção oposta. Isso acionará os freios. Repita este exercício pelo menos dez vezes.

A frenagem requer muita prática, então não espere que seu filho a domine em um dia.

Passo 7: Agora vamos pedir ao seu filho que junte tudo.

Faça-a descer a encosta gramada. No fundo, faça o freio e pare completamente.

Quando ela estiver confiante na grama, mova-a para uma superfície plana e sem detritos. À medida que sua confiança aumenta, sua velocidade também aumenta.

Assim que ela puder usar os freios confortavelmente, levante o assento, ao mesmo tempo que se certifica de que consegue alcançar o solo com os dedos dos pés. Um assento mais alto tornará a pedalada ainda mais fácil.

Agora você está pronto para começar!


Assista o vídeo: Aprendendo a andar de bicicleta sem rodinhas em 1 dia. COMETA ODARA (Junho 2021).