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Dicas de relaxamento para aliviar a dor do parto

Dicas de relaxamento para aliviar a dor do parto

2:57 min | 3.612.171 visualizações

Estar relaxado pode tornar o parto mais fácil. Aqui estão as melhores maneiras de se acalmar durante o trabalho de parto.

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Técnico de trabalho: Você está indo muito bem. Você é forte. Você tem um corpo forte. Você consegue.

Narrador: Para a maioria das mães, passar pelo trabalho de parto é como correr uma maratona. Aprender a relaxar e permanecer relaxado - especialmente entre as contrações - requer preparação e treinamento.

Numerosos estudos confirmam que sua experiência de parto será muito mais fácil - e potencialmente mais curta e menos dolorosa - se você usar uma ou mais técnicas de relaxamento durante o trabalho de parto.

Existem dezenas de recursos que você pode usar, e a maioria dos hospitais e centros de parto oferece aulas de preparação para o parto, onde ensinam você e seu parceiro a relaxar e trabalhar em equipe.

Sarah Updegraft, RN: Quando você está em um estado prolongado de ansiedade e medo durante o trabalho de parto, isso pode realmente afetar seu trabalho, diminuindo a quantidade de sangue e oxigênio que chega ao seu útero, o que pode afetar seu padrão de contração e, com o tempo, pode afetar como o bebê está tolerando o parto.

Narrador: Um ótimo lugar para começar é aprender a respirar. Pratique a respiração profunda e focada pelo nariz.

Meredith Jacoby, instrutora de ioga: Então a boca está fechada e o maxilar relaxado. Inspire pelo nariz ... e depois expire pelo nariz.

Narrador: Respirar totalmente pode facilitar o trabalho de parto para você e seu bebê e ajudá-lo a permanecer calmo durante as contrações.

Aulas de ioga pré-natal podem ensiná-lo a usar a visualização para relaxar.

Você também aprenderá posturas para aliviar o estresse que poderá usar posteriormente para aliviar a dor do parto.

Os círculos lentos e largos do quadril são os favoritos de muitas mães.

Instrutor de ioga: As mãos e os joelhos aliviam a pressão das costas. As mulheres adoram ficar de joelhos e mover os quadris.

Inspirando pelo nariz, expirando os quadris para a esquerda, para a parte de trás dos calcanhares, desenhando o círculo para a direita, para as palmas das mãos e novamente para a esquerda. Apenas deixe-se levar.

Narrador: Não há uma resposta. Para outra mãe, relaxar pode significar diminuir as luzes e girar os quadris enquanto está sentada em uma bola de exercícios.

Seu parceiro pode ser uma grande ajuda, mantendo você calmo e relaxado, não apenas encorajando você ...

Parceiro: Bom trabalho, bom trabalho.

Narrador: Mas também tentando técnicas simples de massagem, como usar a base das palmas das mãos ou os dois polegares para esfregar a parte inferior das costas e a coluna em um movimento externo.

Para ficar relaxado durante o trabalho de parto, experimente a contrapressão no sacro (o osso triangular na base da coluna) ou uma técnica chamada compressão dupla do quadril.

Enfermeira: Ao colocar pressão igual em ambos os lados, ela alivia a pressão. Este funciona muito bem.

Narrador: Descubra quais técnicas de relaxamento funcionam melhor para você e seu corpo durante a gravidez e reserve um tempo para praticar.

Enfermeira: Se você está confiando em seu corpo, ficará relaxado. As contrações vão ser intensas. Quando a contração acabar, você vai respirar e se soltar, sabendo que isso está um passo mais perto do nascimento do seu bebê.


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